فيديو: أفضل طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم

انقاص الوزن بسرعة حلم يراود الجميع، فيحاولون البحث عن أنواع الريجيم القاسى لانقاص الوزن بسرعة رغم اضرارة على الجسم، وقد يصيب ملل الريجيم البعض فيتوقف عن الحمية ويعوض ذالك باللجوء إلى تناول الأكل بكميات كبيرة مجددا مما يكون السبب فى زيادة الوزن من جديد ،ولكن الأمر سهل فهل يمكن انقاص الوزن بسرعة؟

نعم يمكن انقاص الوزن بسرعة فقط بالإرداة وتعلم القواعد الأساسية للنظام اليوميى، وتقدم لكم أشهر النصائح الى تساعدك على انقاص الوزن بسرعة وفاعلية:

1- وجبة الافطار:
تعتبر هامة جدا فى طريق انقاص الوزن بسرعة ، فتناول وجبة إفطار كبيرة وغنية بالعناصر الغذائية يساعد على زيادة معدل الايض داخل الخلايا وتسريع عملية انقلص الوزن، تناول وجبة من الشوفان مع الحليب وقطع الفواكة أو قطعة توست مع بيض مسلوق تكون وجبة صحية تضمن عدم الجوع لفترة طويلة وتساعد على تحفيز الجسم لحرق الدهون.

2- الفاكهة قبل الوجبات:
تناول التفاح أو الموز قبل الوجبات بخمس دقائق يساعد على الشعور بالشبع بسرعة وتناول كميات أقل من الطعام، كما يحتوى على كمية من الالياف التى تساعد على تنظيم عملية الهضم وملىء المعدة والشعور بالشبع مما يدفع الجسم لحرق مزيد من السعرات الحرارية.

3- التنفس العميق:
الأوكسجين هو عدو الدهون الأول، فحاول أخذ نفس عميق يوميا لمدة 5 -10 دقائق، وبذالك تساعد على ملىء الدم بالأوكسجين الذى يساعد على زيادة معدل حرق الدهون داخل خلايا الجسم وبالتالى انقاص الوزن.

4- الإقلال من السعرات الحرارية:
هل تعرف أن مجرد الجلوس أمام التليفزيون أو شاشة الكومبيوتر يقوم جسمك بحرق للدهون، ورغم أنها قليلة إلا إنها فعالة، فلا تحرم جسمك من حرق الدهون المخزنة بتناول وجبات ذات سعرات حرارية عالية تمنع حرق الدهون المخزنة، راقب جيدا مقدار السعرات الحرارية اليومية.

5- تناول المكسرات:
ربما يعتقد البعض أن تناول المكسرات يضر بالريجيم، وهو خطاء كبير فالجسم يحتاج إلى بعض الدهون للقيام ببناء الخلايا ولكن الدهون الغير مشبعة والتى تكون المكسرات من أغنى مصادرها وتناول حفنة صغيرة يوميا من اللوز والفستق والجوز يساعد الجسم على الاستفادة بالدهون النافعة مما يجعلى يتخلص من الدهون الضارة المخزنة داخلة.

6- الرياضة أهم طرق انقاص الوزن:
لو أردت اتباع برامج رجيم بدون ممارسة الرياضة ،فسوف تصاب بعد فترة بالملل والإحباط من عدم انقاص الوزن وذالك لأن الجسم يُأقلم نفسة على قلة السعرات الحرارية أثناء الريجيم، وممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا هى السلاح القاتل لإنقاص الوزن بسرعة ودفع الجسم إلى حرق مزيد من الدهون.

7- شرب الماء لتنظيف الجسم:
الماء عنصر حيوى داخل خلايا الجسم، وشرب الماء بكثرة لة فوائد عديدة أثناء الرجيم منها التخلص من السموم المتراكمة، ملىء المعدة والشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام.